●ごま適量 シーチキン１缶
もやし1袋
また、炒めることでコクと香りが出て、ズッキーニのおいしさを引き立てます。 もやし ほうれん草. レンジ（５００Ｗ）で約４分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,冬の野菜,ほうれん草,肉類,肉加工品,ハム, 調理時間15分 エネルギー131kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量59g 調理のポイント: マヨネーズとごま和えの素はお好みで割合を調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,ほうれん草, 調理時間20分 エネルギー293kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量93g 調理のポイント: 煮込んでいる時、焦げそうな場合は水１００ｍｌを加え、様子を見ながら煮込んでください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,玉ねぎ,ほうれん草,ぶなしめじ,きのこ類,豆類加工品,豆乳, ... （１人分）６．０ｇ］ マヨネーズ、牛乳、粉チーズのかんたんにできるソースで、淡泊なたらにコクをプラスしました。 調理時間25分 エネルギー428kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量149g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,魚介,魚介類,たら,卵・乳製品,乳製品,牛乳,その他チーズ類, 調理時間20分 エネルギー622kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量77g 調理のポイント: 牛乳の代わりに豆乳でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,冬の野菜,ほうれん草,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳, ピーナッツの香ばしさとほのかな甘味で、風味豊かに仕上げたピーナッツ和え用と、アスパラガスがよく合います。 調理時間10分 エネルギー36kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量33g 調理のポイント: グリーンアスパラガスの代わりに、ほうれん草やにんじんでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス, 調理時間5分 エネルギー58kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量48g 調理のポイント: グリーンアスパラガスの代わりに、ほうれん草や菜の花でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス, 調理時間10分 エネルギー30kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量25g 調理のポイント: グリーンアスパラガスの代わりに、ほうれん草やにんじんでもおいしく召し ナムルや胡麻和えでおなじみの「ほうれん草もやしコンビ」を活用した絶品レシピをご紹介します！ In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
●塩小さじ1/4, ごはん２杯分
すりごま 適量, クックパッド, つくれぽ1000, ほうれん草, もやし, 殿堂入り 和えた時に水っぽくならないように、具材は水気をよくきっておきましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,豆類加工品,木綿豆腐. お弁当にも ほうれん草の卵焼きレシピ6選.
ほうれん草ともやしの炒め物や春巻きなどの、ご飯に良く合うおかずから、ほうれん草ともやしのナムルをのっけた絶品ビビンバレシピまで、毎日の食卓に使えるレシピが満載ですよ♪.
グラタン レシピ ほうれん草,
熱帯アジアで、中華やベトナム料理では、空心菜の炒め物は欠かせないメニュー
☆醤油大さじ1 卵2～3個 ほうれん草（又は絹さや）1束 ～豚ひき肉～ しょうゆ大2 酒大2 みりん大1 砂糖大1 ～ほうれん草～ ♡だし小1/2 ♡みりん小1.5 ♡しょうゆ大1 ♡塩少々 ♡白ゴマ適量 ～卵～ ☆砂糖大1 ☆塩少々 ☆酒大1 PR, living
A いりごま大さじ１
にんにくと赤とうがらしの風味のオイルソースを使ってかんたんにできる炒め物です。 です。また、ほうれん草の４倍のカルシウムが含まれています。, ... ネルギー39kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量36g 調理のポイント: おかひじきはビタミンとミネラルが豊富で、特にカルシウム・カリウム・
豚肉、つみれ、ちくわ、豆腐、ほうれん草、もやし、白菜、水、糸島ごま液茶漬け、卵、ごは, 材料： ベーコンがない場合は、ソーセージやウインナでも代用可能です◎ 卵はよく混ぜてから加熱すると、綺麗な黄色に仕上がりますよ！, 豚肉とほうれん草を炒めて卵でとじた食べ応えのあるレシピ。先に豚肉に焼き色をつけると香ばしさの旨みのある脂が出てほうれん草もさらにおいしくソテーできます。卵の半熟加減をお好みのかたさにしてぜひつくってみてくださいね。, 追加でお肉を加えることで、スタミナも栄養もたっぷりなおかずに仕上がります。水気が少ないので、濃いめの味付けをすればお弁当にもピッタリですよ◎ ●醤油小さじ1／2～ オイルソースの ... 長ねぎと鶏肉をドレッシングで炒めた、焼き鳥のねぎま風の一品です。ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングで香ばしく仕上げました。 調理時間15分 エネルギー381kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,肉類,鶏肉,鶏もも肉, セロリ、長ねぎ、豚肉を、深く煎ったごまのコク深い風味のドレッシングで炒めた、ごはんがすすむおかずです。セロリのシャキシャキした食感をおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー280kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量37g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,冬の野菜,長ねぎ,肉類,豚肉,ロース肉, いつもの豚肉、もやし、にらの炒め物を深煎りごまドレッシングで味つけ！コクのある深煎りごまの風味が食欲をそそります。 調理時間5分 エネルギー273kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量99g 調理のポイント: もやしから水分が出やすいので、強火でさっと炒めるようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,オールシーズン,もやし,春の野菜,にら, 鶏むね肉と紫玉ねぎを炒めて、深煎りごまドレッシングをからめるだけ！深煎りごまが香るこっくりとした味わいに、紫玉ねぎの鮮やかな色合いとシャキシャキした食感がよく合います。 調理時間10分 エネルギー293kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量36g 調理のポイント: 紫玉ねぎは炒めすぎず、シャキシャキした歯応えを残すようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ, 彩り豊かな夏野菜と豚肉をドレッシングで炒めた、ごまのコク満点の炒めものです。深煎りごまが香るこっくりとした味わいが、夏野菜の甘みを引き立てます。 調理時間10分 エネルギー272kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量65g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,夏の野菜,パプリカ,ズッキーニ, みずみずしい食感をほどよく残したきゅうりが、コクのあるごま味にぴったり！きゅうりと豚肉を炒めて、 深煎りごまドレッシングをからめるだけ。ごはんがすすむ、やみつきになる味わいです。 調理時間10分 エネルギー264kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量49g 調理のポイント: きゅうりはさっと炒めて、ほどよい食感を残すようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,夏の野菜,きゅうり, 豚肉と野菜を、ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングで炒めた、ごはんがすすむおかずです。ドレッシング１本で味が決まります。 調理時間10分 エネルギー313kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,ロース肉, ... す。深煎りごまドレッシングのコクとにんにくの風味が食欲をそそる、ごはんがすすむおかずです。 調理時間10分 エネルギー297kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量101g 調理のポイント: ドレッシングに漬けた鶏むね肉は焦げつきやすいので、様子をみて注意しながら炒めてください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,万能ねぎ,にんにく, シャキシャキしたもやしとねぎの食感、パプリカの甘みとねぎの風味が味わえる、かんたんにできる炒めものです。レモンと塩のさっぱりとした味わいのドレッシングが素材のおいしさを引き立てます。 調理時間10分 エネルギー275kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量80g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,もやし,冬の野菜,長ねぎ, 生のイメージが強いきゅうりは、炒めてもおいしくいただけます。きゅうりのシャキシャキ食感を残したごはんによく合うおかずです。 調理時間10分 エネルギー331kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,卵・乳製品,卵,肉類,豚肉,ばら肉, トマト、卵、長ねぎを炒めて、ドレッシングで味つけをした、ごはんがすすむおかずです。卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわに仕上がります。 調理時間10分 エネルギー244kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量100g 調理のポイント: 卵をふわふわに仕上げるため、手早く炒めましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,長ねぎ,卵・乳製品,卵, なすと鶏肉を炒めて、和風ドレッシングで味つけしただけ。炒めた玉ねぎとたまり醤油の風味がごはんによく合います。 調理時間15分 エネルギー404kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量71g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,鶏肉,鶏もも肉. レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,ほうれん草,夏の野菜,レタス,春の野菜,スナップえんどう,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,牛乳,肉類,ひき肉,豚挽肉, 調理時間10分 エネルギー140kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量125g 調理のポイント: キユーピー ディフェとごま油がたいへんよく合います。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,冬の野菜,ほうれん草,肉類,肉加工品,ハム,ごま, ... で楽しめるメニューです。 調理時間15分 エネルギー204kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量83g 調理のポイント: 油揚げは熱湯をかけると余分な油が除け、味がしみ込みやすくなります。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,油揚げ,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,ほうれん草, 調理時間10分 エネルギー191kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量14g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ）で 人参30g
水気がしっかり取れ、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用, 黒酢のコクと玉ねぎの甘味がほうれん草によく合う一品 ☆塩小さじ１弱
ごま適量
水にさらしてもよいでしょう。 塩１つまみ ●ごま油 大さじ1と1/2 ●みりん 大さじ１, ほうれん草1把 もやし1/2袋（約100g) ☆ごま油 大さじ1 ○味の素 少々
ほうれん草、レンジもやし（ID : 2790658）、レンジじゃが芋（ID : 58, 材料：
子供に人気♪ほうれん草のオムレツレシピ5選.
☆だしの素 ぱらっと
ほうれん草１袋 ☆胡麻油 大さじ1.5
●白ごま大さじ1
☆生姜のすりおろしひとかけ分〜
もやし1袋 そんなほうれん草と卵を組み合わせたレシピは、栄養だけでなく、見ためや味わいも楽しませてくれます◎ この記事では、ほうれん草と卵を使ったレシピをたっぷりご紹介！ぜひ、あなたのレパートリーに加えてみてくださいね。, 多くの調味料を追加しなくても、ベーコンの香ばしい旨味でおいしく食べることができます。薄味がいい方は、塩こしょうも気持ち程度で良いでしょう。 ★鶏がらスープの素小さじ1.5
で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 青汁のイメージが強いケールですが、油との相性がよく、炒めることでもりもり食べられます。ケールのほんのりとした苦みに、すりおろした玉ねぎが入ったにんにく風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー225kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく ... 豆苗と豚ひき肉の炒めものに、少しつぶしながら炒めたプチトマトの酸味・甘味・うまみが加わった、ごはんによく合うおかずです。たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングとの相性も抜群です。 調理時間10分 エネルギー373kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量96g 調理のポイント: プチトマトを少しつぶしながら炒めると、酸味・甘味・うまみが加わります。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗,夏の野菜,プチトマト,肉類,ひき肉,豚 ... もやしと豚肉を、すりおろした玉ねぎが入ったにんにく風味のドレッシングで炒めた、かんたんに作れる一品です。 調理時間15分 エネルギー283kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量125g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,肉類,豚肉,こま切れ,卵・乳製品,卵, 厚揚げともやしを、すりおろした玉ねぎが入ったにんにく風味のドレッシングで炒めました。ごはんによく合う一品です。 調理時間15分 エネルギー250kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量82g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,厚揚げ,オールシーズン,もやし,秋の野菜,にんじん.
ドレッシングの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,冬の野菜,ほうれん草,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,肉類,肉加工品,ソーセージ, 調理時間10分 エネルギー220kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量80g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 ナムルや胡麻和えでおなじみの「ほうれん草もやしコンビ」を活用した絶品レシピをご紹介します！ ほうれん草ともやしの炒め物や春巻きなどの、ご飯に良く合うおかずから、ほうれん草ともやしのナムルをのっけた絶品ビビンバレシピまで、毎日の食卓に使えるレシピが満載ですよ♪
塩お好みで, ほうれん草1/2把( 約150g）
ほうれん草と卵があれば、いろいろ作れる！ 卵とじも！ほうれん草と卵の炒め物レシピ5選.
豚肉、人参、ほうれん草、もやし、☆中華だしの素、☆にんにくすりおろし、☆ごま油、☆醤, 材料：
○ごま油 大さじ1 にんじん1/2本（約80g）
ほうれん草５、６束 熱湯でゆでたほうれん草をしぼる場合、しょうゆをふりかけてからしぼることで、 ○砂糖小さじ1 ※一部のレシピは表示されません。, カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。, なかなかシンプルで子ども用に作りましたが大人も一緒に美味しく食べられて栄養も摂取でき, 材料： 今回は、もやしのナムルの簡単な作り方をご紹介しますよ。シンプルなナムルレシピ、アレンジナムルレシピ、ボ... 汁物は毎日の食卓に必須という方も多いのではないでしょうか。今回は、人気のもやしで作る中華スープのレシピ... お財布に優しいもやしを使った、簡単副菜レシピをご紹介！ サラダやスープなどのスピードレシピや、もやしで... 2大節約食材「鶏胸肉」と「もやし」で作る簡単おかずが大集合。「サッと炒めるだけ」のポン酢炒めやピリ辛炒... 今回はもやしとピーマンをメインに使った、簡単レシピをご紹介。カットした野菜と調味料を「和えるだけ」「炒... リーズナブルで栄養満点！ 節約ママのお助けアイテム“もやし”を使っておいしい一品を作りましょう♪ もや... 1年中安定して手に入りお手頃価格のもやし。下ごしらえの手間もあまりかからず、料理に加えればシャキシャキ... シャキシャキの歯ごたえがおいしいもやしをたくさん入れて、ボリューム満点のご飯ものを作りましょう。炊飯器... 安価で栄養満点のもやしは、節約料理の強い味方。今回は、華やかさが魅力の洋風もやしレシピをお届します。サ... もやしとささみを使えば、あっさりおかずが簡単に作れちゃいますよ。今回は、もやしとささみを使ったレシピを... 元編集者。4歳、7歳の男児2人の母です。料理は作るのも食べるのも大好き。子どもたちのおかず兼、呑兵衛旦那の晩酌用のおつまみを作るのに日々奮闘中。.
ほうれん草or小松菜１束
ゆっくり炒めて香りを出したエリンギと豆苗に、ふんわりと卵をからめました。玉ねぎの風味とたまり醤油の香りがきいたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー247kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗,エリンギ,きのこ類,卵・乳製 ... エリンギ、豚肉、プチトマトを炒め、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングで味つけした、ごはんによく合うおかずです。 調理時間10分 エネルギー275kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量36g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,プチトマト,肉類,豚肉,こま切れ, ラム肉ときのこに、玉ねぎをすりおろし、ねりごまと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。青じその香りがラム肉の臭みをやわらげます。 調理時間10分 エネルギー359kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量1g 食材カテゴリー: 肉類,ラム肉,野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,しいたけ,オールシーズン,青じそ.
召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊, 調理時間25分 エネルギー164kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量110g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 緑の色味がきれいなほうれん草と、シャキシャキとした心地よい食感が魅力のもやし。この2つの食材の相性の良さは、ご存じの方も多いかと思います。今回は、相性抜群のほうれん草ともやしを掛け合わせた絶品レシピを、集めてみました。ちょっとした箸休めから、お弁当などにもちょうど良いおかずまで、普段使いできる便利なおかずレシピをお伝えします。また、人気のビビンバは、フライパンで焼き上げるカリッとおいしいレシピから、電子レンジで仕上げるお手軽レシピまで、お好みのものを選んでいただけます。おいしくて便利な「ほうれん草×もやし」のレシピを、ぜひご活用ください。, まずは、ほうれん草ともやしを活用したおかずレシピをご紹介します！1品目は、箸休めやお弁当のおかずにもぴったりの「ほうれん草ともやしの胡麻和え」です。サッとゆでたほうれん草ともやしを、すり胡麻や砂糖、しょうゆなどを合わせた胡麻だれで和えただけの簡単レシピです。和風顆粒だしを少量加えることで、味がバシッと決まりますよ！, ほうれん草ともやしに魚肉ソーセージやトマト、卵を合わせた炒め物レシピです。魚肉ソーセージの塩気とトマトの酸味、卵のまろやかなコクが絶妙にマッチし、ほうれん草ともやしのおいしさを引き立ててくれます♪, 次にご紹介するのは、電子レンジだけで簡単に作れるチャプチェです。味つけも焼肉のタレだけという手軽さなので、調味料をいろいろ用意する手間も時間も省けます！一度加熱した後に、一旦取り出して混ぜ合わせることで、具材の加熱ムラを防ぎます。, 相性抜群のほうれん草ともやしコンビに、うま味の多い鶏皮を合わせて炒めたおかずレシピです。鶏の皮を電子レンジで加熱して、余計な脂を落とし、細く切って、ほうれん草ともやしと一緒に炒め合わせます。昆布茶やポン酢で味つけをして、さっぱりといただきましょう。, ほうれん草ともやし、豚ひき肉を具材に使った春巻きのレシピです。しょうが汁や長ねぎのみじん切りを加えたひき肉に、炒めたほうれん草ともやしを混ぜ合わせ、春巻きの皮で包んで揚げれば完成！パリッとした皮の中から、ジューシーな肉ダネが出てきて、食べた人の心を魅了します♡, 豚バラ肉とほうれん草、もやしを炒め合わせただけの簡単な炒め物レシピです。塩こしょう、しょうゆのシンプルな味つけですが、にんにくのこうばしい香りと豚バラ肉のうま味で、ほうれん草ともやしがおいしくいただけます。, ここからは、ほうれん草ともやしのナムルをのせた人気メニューのビビンバのレシピをご紹介します。1品目は、電子レンジで作ったほうれん草ともやし、にんじんのナムルをのせたフライパンビビンバです。野菜と卵だけのシンプルなビビンバに、みそやマヨネーズ、豆板醤を合わせたピリ辛ダレが良いアクセントになり、食欲をそそります。, コチュジャンや砂糖で味つけしたピリ辛の肉そぼろと、ほうれん草ともやし、にんじんを合わせた三色ナムル、キムチをご飯にのせたビビンバです。肉そぼろもナムルも、作り置きしておけば、白いご飯にのせるだけで食事の準備が整うので、便利ですよ。, 牛バラ肉を使って作る、ごちそう感のあるビビンバのレシピです。胡麻油にすりおろしにんにくを加え、牛バラ肉を炒め、焼肉のたれやコチュジャンをからめて、ガツンとしたうま味の焼肉を作ります。焼肉をご飯にのせて、ほうれん草やもやしのナムル、キムチと一緒に召し上がれ。刻みのりや温泉卵などのトッピングは、お好みでどうぞ。, 最後にご紹介するのは、電子レンジで作る、お手軽なビビンバのレシピです。今回はお弁当に盛り付けていますが、丼や深皿などに入れて、普段のランチや夕飯にご活用いただいてもOKです。, ほうれん草ともやしと使ったレシピを、副菜から主菜、主食レシピまで、種類豊富にご紹介していました。色味もきれいで、食べ応えあるレシピをどうぞ幅広くご活用ください♡, ※調理器具の効能・使用法は、各社製品によって異なる場合もございます。各製品の表示・使用方法に従ってご利用ください。※料理の感想・体験談は個人の主観によるものです。※お弁当に入れたり、作り置き保存したりする際は、食中毒対策として、保存期間や保存方法、衛生管理などに十分注意してください。.
○ごま油 小さじ１～, もやし１袋 あがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス, 調理時間10分 エネルギー144kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量116g 調理のポイント: 菜の花の代わりに、ほうれん草でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,菜の花,秋の野菜,にんじん,海藻類,海藻ミックス,オールシーズン,しょうが,ごま, ハーフを加えることで、コクのあるおひたしになります。お好みの旬の野菜でおたのしみいただけます。 調理時間30分 エネルギー63kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量73g 調理のポイント: にんじんやほうれん草でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,スナップえんどう,夏の野菜,かぼちゃ, 調理時間20分 エネルギー411kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量23g 調理のポイント: さやえんどうの代わりに、ほうれん草のソテーでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,さやえんどう,肉類,肉加工品,ベーコン,きのこ類,マッシュルーム,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳,生クリーム, 調理時間15分 エネルギー112kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量22g 調理のポイント: いんげんの他、ほうれん草やグリーンアスパラガスでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,いんげん, ピーナッツの香ばしい香りが春菊とよく合います。 調理時間10分 エネルギー96kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 春菊の他にほうれん草、小松菜、いんげん、こんにゃくなどでもおいしく
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