5 まとめ： アロマオイルは使い方に注意すれば、心身の気分転換に効果的です 「アロマオイル」の使い方、というタイトルでご紹介してきた記事ですが、実際にアロマセラピーでは「アロマオイル」と呼称するものはないということを理解していただけたでしょうか。 枕やシーツに精油（アロマオイル）を垂らすのに抵抗がある方は、ティッシュに2、3滴精油（アロマオイル）を垂らしてそれを枕カバーに入れて眠るのも効果的です。

ROOMIEスタッフにとって、自らの定番スタイルを形作ってくれるアイテムや、自分たちの暮らしをこれから変えてくれそうなアイテムをご紹介していきます。, それが僕の暮らしの大きな悩みでした。具体的にはベッドに入って2時間以上眠れない日も……。, それゆえに試行錯誤を重ねてきたんです。寝る数時間前には食事をすませ、お風呂に入ったり、スマホを見ないようにしたり、布団の中で足の指の体操をしたり……。, だけど、その中でも超簡単に、だけど大きな効果を発揮してくれたのが、無印良品の「ブレンドエッセンシャルオイル・おやすみ」なんですよ。, 使い方はいたってシンプル。寝る前に枕に１滴垂らすだけ。たったそれだけで、枕の周囲に心地よい香りが広がり、心身ともにリラックスさせてくれるんです。, もちろん本来、これはアロマディフューザーで部屋に拡散するアイテム。しかし、5000~7000円するアロマディフューザーは気軽には手が出せない。, 加えて僕は「ワックスつけなくてもいい髪型にしてください」と必ず美容師にオーダーするくらいの面倒くさがり。数日に1回手入れが必要なアロマディフューザーなんて、とてもじゃないけど無理。そんな僕にこの方法はとても合ってました。, 実際にどんな香りがするかというと、柑橘系の爽やかな香りに、檜のような木の香りが混じり合った感じです。, というのもブレンド内容にはイタリア産のベルガモットや、ブラジル産のスウィートオレンジをベースに、檜の近縁種であるサイプレスが混ざっているから。, この匂いを嗅ぐと、爽やかさが1日の中にあるイライラとかモヤモヤを洗い流してくれて、その上で緊張した心を和らげくれる深みのある香りが眠りを誘ってくれるんです。, 実際、これを垂らしてから寝るようになってから、大体30分以内には眠りに落ちるようになりました。, オイルが出る口の調整が難しく、1滴だけ出そうとしても2滴出てしまうことも多いんです。2滴以上出てしまうと、匂いが落ち着くまで30分くらいかかる。, だけど、いつも2滴出て「あぁ〜〜〜ん……！」となるので、もはや寝る30分前に垂らすのが習慣になっています。その間に読書灯に切り替えて本を読むと、眠りに落ちるスピードも加速しますよ。, 枕のど真ん中、頭の真下に垂らしてしまうと当然、香りがほとんど消えてしまうんです。でも、端に垂らすと、丁度いい感じに香りが立ちますし、寝返りをうつたびにクンクンしたくなってしまいます。, 効果は人によって違うかもしれませんが、オイルは10mlで1490円（税込）で1ヶ月以上もつので、ぜひ気軽にトライしてみてくださいね。, ROOMIE編集長。趣味は植物漁り、インテリアショップ&古着屋巡り、アウトドア、銭湯、映画とマンガと児童文学、そしてゲーム。自販機のお釣りをとるのが世界一ヘタクソ. ャルオイルや使い方について調べ、最初は少量から使うことを心がけてください。, 今回は部屋や枕元に置くだけで簡単に始められるアロマテラピーの方法を中心に、いろいろな使い方について紹介しました。香りを楽しむだけでなく、スキンケアやハウスキーピングにも使えるので、用途に合わせて取り入れてみましょう。注意点を守ったアロマの使い方であれば、日々の生活を豊かにしてくれるはずです。ぜひ試してみてください。, アロマオイルの効果について知りたい人は、以下の記事も参考にしてみてください。, アロマオイルの効果が知りたい！【香り別】効能とただしい使い方, 部屋をアロマの香りで満たす方法とは, アロマオイルの正しい使い方について, アロマを簡単に部屋に置く方法とは, 芳香浴を満たすためのアロマの使い方, アロマバスを楽しむための使い方, アロマをスキンケアに活用する使い方, アロマで痛みを軽減するための使い方, アロマのハウスキーピング活用術, アロマを行う際に覚えておくべき注意点, 自分にあったアロマの使い方で生活を豊かに. COPYRIGHT © mediagene Inc. ALL RIGHTS RESERVED, 枕に1滴垂らして熟睡。無印良品の「おやすみ」オイルでぐっすり眠れるようになったよ｜マイ定番スタイル. 使い方はいたってシンプル。寝る前に枕に1滴垂らすだけ。 アロマテラピーは香りをかぐことで、さまざまな効果・効能があると言われています。とはいえ、未経験者にとっては敷居が高いものです。そこで今回は誰でもできるおすすめアロマの使い方を紹介します。アロマを枕元や部屋などに置くだけと使い方も簡単なので試してみてくださいね。 しかし安眠するための方法として、有名なものは、高価な寝具に変えることだったり、寝る前三時間の食事は控えるや、眠る時間は一定にする。, この他にも快適な睡眠を取る方法は数多くありますが、今回はその中で、私が試して、本当に続いた、効果があったものをご紹介します。, この方法はとても簡単ですが、どうして眠れるのか、アロマオイルはどれが良いのかなどをこのあと詳しく紹介していきます。, それはアロマオイルには、その匂いにより、自律神経を整え、副交感神経を優位にする効果があるからなのです。, つまり、アロマオイルを枕に使用することにより、自律神経を整える生活習慣を作り出し、安眠しやすい環境を作ることができます。, また、最近では日本の医療機関も取り入れているアロマテラピーでは、香りと感じることで脳へ直接、感情の切り替えにスイッチを入れてくれる効果があることを発表しています。, このメカニズムは、鼻から吸収されたアロマの芳香成分は、電気信号へと変化し、脳の大脳辺緑系へと伝達されます。, この大脳辺緑系は、感情を感じる器官になっており、いい香りを嗅いだ時は、幸せな気持ちがふわっと広がっていきます。, それは、そのアロマオイルの匂いが直感でその人に必要な匂いだと脳が判断しているからなのです。, 大脳辺緑系は感情を司る器官であるため、ホルモン分泌を指示する脳下垂体、そして自律神経の調節にも大きな影響を与えています。, つまり、悪い匂いで例えると、匂いを嗅いだときに特定の物質の匂いだと脳が判断する前に、直感で何か危ない臭いだと感じることができ、危険を回避することができます。, この効果により、良い香りを嗅いだ時は、脳が直感的に幸せな気分になることで、ホルモンバランスが整い、自律神経が整うため、心身の緊張がほぐれ、私たちはリラックスする事ができるのです。, アロマオイルと言えば、アロマディフューザーを使用したり、ハンカチ、ティッシュを濡らして枕元に置くことが多いですが、枕に垂らす事で、より近い距離から香りが伝わるので、脳に伝わりやすく、より効果的であると言われています。, また、アロマディフューザーは手入れが必要であったり、機械自体が高価なものになってくるため、なかなか手軽に始められません。, しかし、枕に垂らすだけであれば、アロマオイルを買うだけで、誰でも気軽に始められます。, アロマオイルは匂いが強い為、二滴以上垂らしてしまうと匂いが落ち着くまでに少し時間がかかってしまいます。, また、枕の中央では頭があり匂いが立たないので、枕の淵に垂らすことで、匂いを楽しめます。, また、アロマオイルは原液では肌に刺激を与えてしまうため、枕カバーや、タオルを被せ、皮膚に直接当たらないようにしてください。, 好きな香りを感じながら眠るだけで、脳が勝手に幸せな気分にしてくれて、それが私たちを自然と安眠になっていくからです。, ですが、アロマオイルの香りにはそれ自体に良い成分も入っている為、香りを感じるだけでなく、有効成分も体内へ取り込むことができます。, なので今回は安眠の効果をより高める、リラックスや、ストレス緩和の効果がある香りを紹介します。, アロマオイルの中でも人気の高い香りで、アロマテラピーの概念が生まれるきっかけになったと言われています。, 甘くて爽やかな香りが特徴で、万人に好かれる香りを放ち、子供用としてもおすすめです。, 甘くて濃厚なオリエンタル調の香りで、不安や興奮した心を落ち着けてくれる効果があり、頭痛や不眠症などの神経系の興奮状態に効果的です。, フランキンセンスはかつて黄金と同じくらいの価値のあるものとされ、古くから宗教儀式に用いられていました。, ウッディとスパイシーが合わさった温かみのある香りで、緊張や不安を和らげる効果があります。, 甘さの中にやや苦味を感じるフローラルで、優雅な香りで、心を落ち着かせ、安心感をもたらしてくれます。, また、鎮静と興奮のバランを取ってくれ、動悸などを落ち着かせる一方で、鬱や不安、緊張などを和らげてくれます。, アロマオイルには有効成分が含まれていますが、匂いが合わないのに効果だけで選択してしまうと、脳がいい香りだと認識できず効果が感じられなくなると言われているので注意してください。, 今回紹介した以上にたくさんのアロマオイルがあるので、是非たくさん試してお気に入りの香りを見つけてください。, 数々のアロマオイルがある中で、私が特にお勧めしたいものが無印良品の「おやすみ」です。, 「おやすみ」には先ほど紹介させていただいた、リラックス効果のあるベルガモット、スウィートオレンジなどのアロマオイルに加え、, この二種類がブレンドされていることで、リラックスして呼吸が深くなる、睡眠に最適な香りになっています。, 匂いの印象としては、柑橘系がメインなのでアロマオイル特有の癖などは感じなく、万人受けしそうな香りでした。, 特にここで使われているサイプレスは原料に和歌山県のヒノキが使用され、その香りを凝縮したサイプレスになっているため、どこか森林のような香りが漂ってきて、とても落ち着いた気持ちになれます。, 自然な眠りを誘ってくる「おやすみ」は、10ml（1590円）と30ml（3490円）の2種類のボトルサイズがあります。, アロマオイルは油なので火器に注意することはもちろんですが、実は様々な注意事項があるので、使用前に必ずチェックしてください。, 医師による治療を受けている場合や薬を処方されている場合には、必ず当該医療機関に相談してください。, いずれの楽しみ方で使用する場合でも、まずは基準の半分以下の量で試してから使用しましょう。, 現在、アロマテラピーを実施して妊婦に重大な事故が発生した事例はありませんが、体調に考慮し、アロマテラピートリートメントを受ける場合には、医師や経験を積んだ専門家に相談してください。, 3歳以上の子供でも、オイルの使用量は成人の1分の1程度から始め、多くても2分の1程度とし、使用には十分の注意を払ってください。, トリートメントオイルや、ボディーオイルなど皮膚に塗布する場合は希釈濃度を低めにして、様子を見て下さい。, 特に、柑橘系のアロマオイルなどは、他のアロマオイルと比較して成分変化が起こりやすいと言われています。, アロマオイルの一部には、日光などの強い紫外線によって、皮膚に炎症を起こすなどの有毒性を示すものがあり、これを光毒性と呼んでいます。, アロマオイルの一部には、皮膚表面から成分が浸透した時点で、皮膚組織や抹消血管を直接刺激し、炎症、紅斑、痒みなどの反応を起こすものがあります。, ＜皮膚刺激に特に注意が必要なアロマオイルの例＞ イランイラン、ジャスミン、ペパーミント、ユーカリなど, アロマオイルは植物から抽出した天然物であり、私たちにと手は有益な作用がたくさんありますが、物によっては危険な性質を持つものがあります。, 不眠症で悩んでいる方は交感神経がなかなか副交感神経に切り替わらないのだと思います。, アロマオイルには脳へ直接スイッチを切り替える効果があるため、是非アロマオイルを枕に垂らして使用してみてください。, また、香りの有効成分ばかりに気を使い過ぎず、ご自身の気に入った香りを使用することが効果的で、長続きしますし、気分によって香りを変えるため、複数種類持ってもいいかもしれません。, 十分な知識を持った上で、使用上の注意をしっかり確認して、安全にアロマテラピーを楽しんでください。, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, ネイルを楽しむ女性がとても多い今の時代。 だけど、その中でも超簡単に、だけど大きな効果を発揮してくれたのが、無印良品の「ブレンドエッセンシャルオイル・おやすみ」なんですよ。 寝る前に、枕に1滴垂らすだけ. それでも少しでも爪をキレイに見せたいと思うのが女心, シャンプーや石鹸などは常にストックを用意したいもの。 いつも爪はキレイにしているつもりでも、ハイポニキウムまではケアが行き届いておらず、気が付いたら汚い。。。, アロマオイルの一部には、皮膚表面から成分が浸透した時点で、皮膚組織や抹消血管を直接刺激し、. アロマオイル（精油）の香りを嗅いで楽しむ、いちばん手軽な方法です。 ☆ アロマポット 水を上皿に7～8分目めまで張り、そこにお部屋の広さにあわせてアロマオイル（精油）を1～5滴程度落として、ろうそくで温めます。 仕事から帰ってすぐお風呂場に直行する人や、全てのタスクを済ませて一日の締めくくりに入りたい人、はたまた、朝風呂に入ってスッキリ一日を始めたい、という人も。, からあげやラーメン、ステーキやハンバーグの肉汁など、服に油のシミがついてしまうと、普通の洗濯だけではなかなか落ちないんですよね。 アロマスプレーを枕に吹きかけて、毎日の睡眠を快適にしてみませんか。アロマテラピーは、良い眠りに役立つ自律神経のバランスのメリハリのスイッチとしてとても役立ちます。今回は、安眠できるアロマオイルを使ったアロマスプレーの作り方をご紹介。 ネイルを全くしていない人の方が珍しいかもしれませんね。 ですが、仕事の内容や子育て中などの様々な理由から、ネイルアートができない人もいます。

シャンプーにも使用期限というものがあります。 未開封のもので3年。, お風呂に入る時間はみんな人それぞれですよね。 さらに油が落ちたことに気が付かず、時間が経ったあとにシミに気が付くと、もう手遅れ？！, ワイパーを動かしたときに、「キュッキュッ」「ガガガガガー」「キューー」など異音がしたことありませんか？ アロマオイルの簡単な使い方から、おすすめの香りとその効果まで、アロマオイル初心者さんが知りたい情報をぎゅっとまとめました！ 部屋のスプレーやディフューザーに入れるだけでなく、様々な使い道があるアロマオイル。活用法を知って、いつでも素敵な香りを楽しみましょう♡ ついつい買いすぎたり、使うのを忘れていて使用期限が過ぎてしまった！なんてことありませんか？ 初めての方でもアロマオイルを簡単に楽しめる！そんな使い方を4つご紹介。その際の注意点とおすすめの香りも合わせて解説します。さらにアロマオイル専用アイテムもご紹介。この記事を読んでアロマオイルの世界にひたってみてください。 窓の水はきれいにならないし、何しろうるさい。 不愉快極まりないこの音はなんで鳴るのでしょうか？, せっかく爪をネイルアートなどできれいにしていても、爪の裏側の甘皮、ハイポニキウムが汚いとキレイなアートも台無しですよね。 それは、「アロマオイルを枕に一滴垂らす」これだけです。 この方法はとても簡単ですが、どうして眠れるのか、アロマオイルはどれが良いのかなどをこのあと詳しく紹介していきます。 アロマオイルを使ってみたいけど種類がたくさんあって迷うし、どう使ったらいいのかわからない。と悩んでいませんか？ この記事では、アロマを使って心と体をリラックスさせるオイルの正しい選び方や使い方、そして悩みに合わせたオイル […]

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