夏のスタミナ飯♫ニラたっぷり♫豚キムチ丼 材料 （2〜3人分） ご飯茶碗大盛り1杯×人数分 豚薄切り肉(肩ロース・バラ)300g 白菜キムチ250g ニラ1束 おろしニンニク小さじ1 ごま油大さじ2 片栗粉適量 ヤマサ昆布つゆ大さじ2 みりん大さじ3 砂糖小さじ1 卵黄人数分 炒りごま少々 どうも。チャキオです。 (space_pirates_c) 毎日セブンイレブンで何かしら買って夜9時にレビューあげてます。 セブンイレブンの旨辛！ふんわりニラ玉丼はニラ玉好きにはオススメです。. 5.2週目からは消化酵素の多い野菜を食事に取り入れて。, ベジごはんダイエット1週目のポイントは、 大きく3種類の作り方があるチーズケーキですが、その歴史は古く、なんと古代ギリシャまでさかのぼります。日本でポピュラーになったのは、1960年代。クリームチーズが発売され、冷蔵庫の普及とともに、チーズケーキが家庭でも親しまれるようになりました。 3.食べる野菜はなるべく糖質量の少ないものを選んで。 1.朝・昼は低糖質を意識し、晩は糖質オフごはん。 作り方　 4.豚肉とキムチを戻し、最後にニラを入れ、余熱で火を通して少量のごま油（分量外）を回しかける, 材料絹ごし豆腐½丁　納豆1パック　オクラ5本　カットドライトマト小さじ1　塩、こしょう各適量

1.野菜を食べやすく切る。鶏肉は切らずに塩を振る。 この記事では、チーズケーキの基礎知識から始まり、チーズケーキの種類、チーズケーキのコツに加え、ベイクドチーズケーキ、レアチーズケーキ、スフレチーズケーキ、スティックチーズケーキのカテゴリに分けてレシピを紹介しています。たくさんあるレシピの中から、特に人気のあるレシピを紹介しているので、ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。, パンケーキは、ヨーロッパ発祥の食べ物で、小麦粉に、卵や牛乳、砂糖、ベーキングパウダー等を加え、鉄板等で焼いた料理です。日本では長年ホットケーキの名で親しまれてきました。近年は、カフェのようなパンケーキを家でも作りたいという方が増え、レシピ数も非常に多いので、どの作り方が良いのか迷ってしまいますよね。 ニラもっとあってもいいぐらいだけどね。 そこで今回のまとめでは、レシピサイトで人気のニラ料理のレシピを集めました。おかずレシピ、チヂミレシピ、サラダ・和え物レシピ、ごはん・パスタレシピに分けて、様々なレシピを紹介します。3分で調理可能な時短レシピもありますので、是非、チェックしてみてください。, ニラはネギ属に属する緑黄色野菜で、古事記や万葉集にも記されている古くから食べられている野菜です。緑色の葉ニラの他にニラ特有の臭みがない黄ニラや、中華料理の食材として使われる花ニラなどがあります。餃子やレバニラ炒めなどに使われ、独特の風味が好き嫌いが分かれることも多いです。ニラ特有の匂いはニンニクなどに含まれているのと同じアリシンで、アリシンはビタミンB1の吸収を助ける働きがあり、疲労回復に効果があると言われています。その他にも抗発ガン作用があるβカロテン、抗酸化作用が多いビタミンEなど体にいい栄養素を含んでいます。 サッと炒めたニラが食感を生み、とてもおいしい！是非お試しください！ いかがでしたか？ 是非日々の食卓にご活用ください！ 1.野菜と豚肉を食べやすい大きさに切る。豚肉に軽く塩、こしょうを振り、ごま油をまぶしておく。 1.モロヘイヤの葉は塩を少し入れた熱湯でゆで、水にとりよく絞って刻む。 どうも。チャキオです。(space_pirates_c)毎日セブンイレブンで何かしら買って夜９時にレビューあげてます。, まずはは米と玉ねぎを。パクっと。美味い。旨辛だからほんのりピリ辛。この味好きだわ。, ニラ。シャキシャキとまではいかないが、それなりにシャキシャキ。しっかり味付けしてあってしんなりとはしてる。, コリコリ食感で丼によく合う。よく合うけど、一つって少ないよねぇ。中華っぽいからもう少し入ってても良かったんだよ？, ただニラとキクラゲが少ないのはなぁ。ちょっとマイナス評価。ニラ玉って訳だからたっぷり入ってても良かったよね。, 美味い事は美味い。米も美味かったし。ただニラとキクラゲがすくねぇ。それはマイナスだね。, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, セブンイレブンに魂を売った男チャキオによる商品レビュー。 メールマガジンの配信に同意したことになります, anan｜BRUTUS｜Casa BRUTUS｜GINZA｜Hanako｜&Premium｜Tarzan｜colocal｜Hanakoママ｜マガジンワールド｜広告掲載｜Privacy Policy, © 1945-2020 by Magazine House, Ltd. (Tokyo). 低糖質の野菜を選び、薄味に仕上げて素材の味を味わう。, ベジごはんでの糖質オフダイエット、1週目のポイントは、まず糖質の少ない野菜をチョイスして食卓に乗せることから。, 「糖質量を多く含む野菜（冷凍のグリーンピースや西洋かぼちゃなど）は避けましょう。季節的に夏野菜もとりたいので100g中5g以上の糖質を含む野菜（タマネギ、ミニトマト、人参など）とは気をつけながら仲良くしてください。彩りでちょっとプラスするくらいなら問題ありません」（浜内さん）, 糖質が100g中5g未満の野菜（マイタケ、大葉、モロヘイヤ、サニーレタスなど）は積極的に利用。ブロッコリーなど通年手に入るものを夏野菜と上手に組み合わせます。もうひとつのポイントは味つけ。, 材料（1人分）　牛ヒレ肉1枚　オクラ4本　さやいんげん3本　ブロッコリー100g　塩適量　粒マスタード小さじ1　ハーブ適量 いつもコンビニのご飯ばかりで飽きてしまったものの、ごはんの作り方なんてわからない・・・。 そんなお悩みをお持ちの男性は多いのではないでしょうか。今回は、仕事でクタクタでもパパッと簡単に作れちゃう、男飯の夜ご飯レシピをお教えします。 そんな残りご飯の消費方法が炒飯や雑炊など決まったパターンに陥りがちでウンザリなんてことありますよね。 女性特有の薄毛の原因に独自にアプローチする「デルメッドヘアエッセンス」が、今なら半額の 2,250円（税込）！今すぐチェック！　 #PR, 一時期100kg以上あったという体重から、見事53kgのダイエットに成功。以後スリムな体型を維持し続ける料理研究家の浜内千波さん。, その秘訣は“食べて痩せる”、野菜たっぷりの「ベジごはんダイエット」にありました。今回は浜内さんが実践する、ベジごはんダイエット最新バージョンのルールと、1週目のおすすめレシピを教えていただきます。, ベジごはんダイエットルール 1.オクラ、いんげん、ブロッコリーは2%の塩を入れた熱湯でゆでてざるにとり、冷まして刻む。 © 2014-2020, Travel Book.,Inc All Rights Reserved. 楽天が運営する楽天レシピ。ご飯もののレシピ・作り方の総合情報ページ。種類を絞り込んだり、お役立ちの調理方法や人気のまとめページ、みんなのレシピ人気ランキングと情報満載！ 3.鶏肉を適当な大きさに切る。, 材料（1人分）ズッキーニ100g　大葉5枚　スモークサーモン3枚　粉チーズ大さじ½　オリーブオイル大さじ1　黒こしょう適量 2.2週間、晩は「温野菜＋たんぱく質」＆「冷野菜」の2（または3）プレートで。 1.薄切りにしたズッキーニ、大葉、スモークサーモンをきれいに並べ、黒こしょう、粉チーズを振り、最後にオリーブオイルを回しかける。, 材料（1人分）ニラ½束　もやし100g　チンゲン菜1株　豚肉100g　キムチ70g　塩、こしょう各適量　ごま油小さじ1 (space_pirates_c) 2.鍋に野菜と鶏肉を入れ蒸し煮にする。カレー粉を振り、10分程度、様子を見ながらじっくり低温で火を通す。 この記事では、「にら」とはどのような食材（料理）なのかを紹介しています。たくさんあるレシピの中から、【料理の種類：ご飯】でおすすめの人気レシピのみをまとめました！ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。, 最初におすすめする「にらを使った人気レシピ【料理の種類：ご飯】おすすめ10選」は、 「夏のスタミナ飯♫ニラたっぷり♫豚キムチ丼」です。にらのたっぷり入ったスタミナ満点丼のレシピです。はじめに、豚肉は食べやすい大きさに、にらは３、４センチのざく切りにします。フライパンに油とにんにくをいれたら片栗粉をまぶした豚肉を加えて炒めましょう。そこへキムチとにらを加えて炒め、にらが濃い色になりしんなりしてきたら火を止めます。ご飯の上にたっぷり盛り付ければ完成です。, 2番目におすすめする「にらを使った人気レシピ【料理の種類：ご飯】おすすめ10選」は、 「玉子がとろ～り♪ニラと豚バラのスタミナ丼」です。甘辛くてご飯が進む、にら玉丼のレシピです。まず、にらを食べやすい大きさにカットします。豚バラ肉は粗みじん切りにして下味をつけましょう。フライパンで豚バラ肉を炒め、カリッとしたら調味料を加えて煮詰めます。そこへにらを加えて炒め、しんなりしてきたら仕上げにごま油をいれて香りづけをし、ごはんの上に乗せればできあがりです。, 3番目におすすめする「にらを使った人気レシピ【料理の種類：ご飯】おすすめ10選」は、 「具だくさんのピリ辛カルビクッパ 」です。ご飯に辛みのあるスープが後をひく美味しさです。まず、大根とにんじんは適当な大きさに切り、干ししいたけは水に戻してそぎ切りにしましょう。わかめも必要があれば水に戻しておきます。鍋にごま油とにんにく、生姜を加えて火にかけたら豚肉、野菜を加えて炒めます。そこへスープと調味料を加えてわかめ、にら、溶き卵を加え、ご飯にかければ完成です。, 4番目におすすめする「にらを使った人気レシピ【料理の種類：ご飯】おすすめ10選」は、 「餃子の具材でピリ辛丼！皮なし餃子丼」です。まるで餃子のような丼ぶりのレシピです。ご飯とよく合います。はじめに、にら、キャベツは適当な大きさに切ります。豚ひき肉は塩コショウを振っておきましょう。フライパンにごま油とにんにくをいれたら火にかけ、豚肉を加えて炒めましょう。肉の色が変わってきたらにらとキャベツを加えて炒め合わせます。調味料を加えて混ぜ、ご飯にのせれば完成です。, 5番目におすすめする「にらを使った人気レシピ【料理の種類：ご飯】おすすめ10選」は、 「黄ニラの簡単パラパラ♪チャーハン 」です。にらのほのかな甘みの引き立つチャーハンのレシピです。まず、ボウルに卵を溶き、火やご飯と調味料をいれてよく混ぜ合わせます。ベーコンとにらを適当な大きさにカットし、ごま油をひいたフライパンでベーコンを良く炒めてください。フライパンにご飯をいれて炒め、8割程度火が通ったらにらとごま油をいれて強火でさっと炒めてください。お皿に盛り付けて完成です。, 独特の強い香りが特徴で、スタミナ食材としても知られる緑黄色野菜の「ニラ」。ニラ玉、レバニラ炒め、チヂミなど、中華料理や韓国料理でよく登場するお馴染みの食材ですね。栄養豊富で価格も安く、一年中手に入ることから、様々な料理に利用できる万能食材でもあります。暑さで食欲が出ない夏や、冷えで体調を壊しやすい冬、スタミナをつけたり、体を温め血行を促進するニラの効用を是非活用したいですよね。 この記事では、パンケーキの基礎知識に加え、基本のパンケーキ、ふわふわパンケーキ、厚焼きパンケーキ、もちもちパンケーキ、和風パンケーキ、お食事パンケーキのカテゴリに分けてレシピを紹介しています。たくさんあるレシピの中から、特に人気のあるレシピを紹介しているので、ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。, キャベツは愛知県や群馬県を中心に産地を変えながら、年間を通して流通するポピュラーな野菜です。ビタミンＣ、ビタミンＵを豊富に含む栄養価の高いキャベツですが、いざ料理するとなると千切りにして他のおかずの付け合わせやサラダ、ロールキャベツなどマンネリに陥りがちです。値段が手頃で買いやすいものの、1玉買っても使い切れない、なんてことも多いのではないでしょうか。そこでこちらの記事ではキャベツの人気料理レシピをまとめました。サラダ・おかず・おつまみ・スープ・パスタの5つのカテゴリに分けて詳しく紹介しています。, スムージーは材料をミキサーで混ぜるだけで簡単に作れる忙しい人にも人気のドリンクです。入れる食材や作り方によっていろんな栄養が豊富にとれたり、ダイエット効果があるものまで幅広いレシピがあります。野菜を多く入れるものからフルーツを使った飲みやすいスムージーなど自分好みの組み合わせを楽しめるでしょう。

この記事では、スムージーのダイエット効果や栄養に加え、グリーンスムージーのレシピ、フルーツスムージーのレシピにカテゴリを分けてレシピを紹介しています。たくさんあるダイエットレシピの中でも、特に人気のものをまとめました。無理しない健康的なダイエットのお供に、ぜひお試しください！, 鶏胸肉は、鶏肉の中でも脂肪が少なめでたんぱく質が多く、柔らかい肉質が特徴の部位です。味もあっさり淡白で、焼き物や炒め物など油を使う料理と相性抜群。唐揚げやフライにしたり、ベーコンやチーズでコクを加えたりたりした鶏胸肉料理は、お弁当のおかずにもぴったりです。淡白な味わいを活かして、蒸し料理にしてもおいしく食べられます。 作り方 作り方　 3.野菜をよく混ぜ合わせ、皿に盛って肉をのせる。粒マスタードとハーブを添える。, 材料（1人分）　モロヘイヤ（葉）50g　きゅうり1本　ちりめんじゃこ10g　刻み昆布2g　ごま小さじ1　醤油少々　塩少々 この記事では、「ニラ」とはどのような食材（料理）なのかを紹介しています。たくさんあるレシピの中から、【調理法：焼く】でおすすめの人気レシピのみをまとめました！ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。, にらの旬は3月から5月となり春が最もおいしい時期です。葉にら、黄にら、花にらがあります。滋養強壮など漢方としても使われているにらは栄養満点の食材です。独特なにおいがあるにらですが元となる成分（アリシン）には免疫を高める効果や風邪の予防、血行促進、ガン予防の効果があります。整腸効果、冷え性にも効果があります。またビタミンC、ビタミンE、ベータカロテンが豊富に含まれていて髪の毛、皮膚、視力などの健康維持、老化防止にも効果があります。にらは炒め物のレシピや焼き物、汁物など幅広く使われている食材です。中でも餃子やチヂミには欠かせない食材の一つになっています。 この記事では、夕飯の基礎知識に加え、お肉、魚、その他にカテゴリを分けて紹介しています。たくさんあるレシピの中から、特に人気のあるレシピを紹介しているので、ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。, チーズケーキは、ケーキの中でも代表格の１つ。プレゼントや手土産としても人気ですよね。 生姜は皮をむいてせん切りに、玉ねぎは3〜4㎜幅に繊維にそって切ります。 2.牛肉を1の熱湯で2分ゆで、ざるにとり2分くらいおいてから一口大に切る。 https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1510020398/, https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1820013772/, https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1670017138/?l-id=recipe_list_detail_recipe, https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1030011913/?l-id=recipe_list_detail_recipe, https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1550002294/?l-id=recipe_list_detail_recipe, 【キャベツを使った料理】人気レシピとおすすめの作り方２０選！ 定番サラダからスープまで, 鶏胸肉を使った簡単レシピ20選！人気の作り方だけ集めたのでお弁当のおかずにも使えます, 【美味しいパスタの作り方】おすすめの人気レシピ２０まとめ：絶品で簡単＆定番どちらもまとめ！. 3．3～4センチ幅に切ったニラを入れサッと炒め完成. 毎日セブンイレブンで何かしら買って夜９時にレビューあげてます。 セブン …, どうも。チャキオです。(space_pirates_c)毎日セブンイレブンで何かしら買って夜９時にレビューあげてます。 セブンイレブ …. この記事では、「にら」とはどのような食材（料理）なのかを紹介しています。たくさんあるレシピの中から、【調理法：焼く】でおすすめの人気レシピのみをまとめました！ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。, レバニラ炒めや、もつ鍋、餃子の具には欠かせないニラには、食欲をそそる香りが魅力的な野菜です。この独特な香りはネギにも含まれる「硫化アリル（アリシン）」によるものです。硫化アリルはビタミンB１の吸収率を高めるため、豚肉や大豆と一緒に摂ることでより疲労回復効果や、炭水化物の代謝促進に効果が期待されます。葉先には風邪予防や、美容効果には欠かせないビタミンを多く含み、抗酸化作用のあるカロテン、カルシウムも含まれます。栄養満点なニラを「スタミナ野菜」と呼ばれるのも納得ですね。身体を中から温める効果もあり、冷え性改善にも期待できますよ。 2.豆腐をきれいに洗ってボウルに入れる。納豆、オクラ、カットドライトマトを加え、塩、こしょうをしてしっかり混ぜる。, ◎浜内千波さん　料理研究家／東京・東中野で「ファミリークッキングスクール」を主宰。近著は『夏の朝に効く 夜に効くスープ・ジュース・サラダ』（日本文芸社）。, クロワッサン最新号（No.906）『夏野菜 旬の力で、やせレシピ。』（2015年7月25日発売）より, 頭皮をケアできるシャワーヘッドと、いつものケアに手軽に取り入れられる髪の美容液をプラスすれば、頭皮の健康となりたいヘアスタイルが叶います。 #PR, ※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は本体のみ（税抜き）の価格です。税込表記の商品は、配信日が2019年9月30日以前の記事は消費税8%、2019年10月1日以降に配信の記事は10%（軽減税率適用のものは8%）が含まれています。, 【デブストーリーは必然に】Vol.2 ダイエット休業！ 飲むなら酒よりプロテイン。, 食べること、着ること、粧うこと、読むこと、観ること、家のこと、からだのこと……ふだんの暮らしが私たちに教えてくれるものは、たくさんあるのではないでしょうか。丁寧にすべきことは何か。大切にしたいことは何か。身軽にしたいことは何か。日常生活を通して物事を考える「女の新聞」。『クロワッサン』の変わらぬ姿勢です。, ご登録いただくと、弊社のプライバシーポリシーと 豚キムチには、風味が立ちやすい生姜やニラはぜひ入れたいところ。今回はそこに食感よい大豆もやしも合わせています（なければ普通のもやしでもokです！. レビューは全て独断と偏見で書いてます。 4.豚肉とキムチを戻し、最後にニラを入れ、余熱で火を通して少量のごま油（分量外）を回しかける.

2.フライパンを熱し豚肉を炒め、キムチを加えて炒め合わせる。 ニラ, 鮮やかな緑色で、味や香りも独特な「にら」。日本では戦後に中国料理に人気が出てきたころから野菜として広く栽培されるようになりました。丈夫で栽培もしやすく、刈り取っても再び新葉が伸びるため、年に数回収穫できるほど成長も早いです。スープや炒め物に入っていることが多く、スタミナ食材としても重宝されています。そんなにらですが、おなかを温め、胃腸の働きを活発にしてくれる野菜のひとつで、女性の悩みに多い生理不順や冷え性の緩和をしてくれる効果があります。冷えは体調はもちろん、肌のくすみなどの美容にも大敵なためぜひ積極的に摂取してほしい野菜です。 2.きゅうりは薄切りにし、塩を振ってしばらく置いて水気を絞る。 スポンサーリンク 今日のご飯 2020年6月21日 朝食 なし 昼食 「豚塩焼うどん」レシピ 塩味の焼うどんはじめてでしたが美味しい。 醤油だけでなく塩もいいですね。 うどんレシピが一つ増えました。 夕食 「豚肉とニラの 豚キムチの下ごしらえ. 材料絹ごし豆腐½丁 納豆1パック オクラ5本 カットドライトマト小さじ1 塩、こしょう各適量 作り方 3.フライパンから一度豚肉とキムチを取り出し、チンゲン菜、もやしの順に炒める。 材料 野菜 1.オクラを薄切りにし水大さじ1を入れた耐熱容器に入れ、電子レンジに1分かける。 3.ボウルに刻み昆布、ごま、モロヘイヤ、じゃこ、きゅうりを入れしっかり混ぜ、醤油をたらす。, 材料（1人分）鶏むね肉½枚　塩小さじ⅓ ゴーヤ100g　なす1本　ピーマン2個　カレー粉小さじ½ 作り方　 鶏胸肉はもやし、卵、豆腐などと並んでスーパーで安売りされることの多い節約食材でもあります。安くてボリュームがあるメインを作るのにぴったりです。そんな鶏胸肉を120％活用できるレシピを、おかず、煮物、茹で・蒸し鶏のおかずのカテゴリに分けて紹介します。, ランチやおもてなしなどにも大人気のパスタ。一口にパスタと言っても幅が広く、ソースや使用するパスタの種類によってそのレシピは膨大にあります。本場イタリアの味を再現しているパスタはもちろん、最近では和の食材を使用した和風のものや、エスニックなものなどアレンジを効かせたメニューもたくさんあります。簡単に作ることができて見た目にもオシャレで美味しいレシピもたくさんあります。今回は、簡単に美味しくできるパスタの人気レシピを、和風パスタ、トマトパスタ、クリームパスタ、オイルパスタ、その他のパスタと言うカテゴリーに分け、簡単につくれるパスタの調理法を紹介します。, 日本人の主食であるご飯は毎日炊く家庭も多いですが、おかずの内容やその日の気分で残ったり、家族の誰かが急な外食になったりと色々な理由で出来ていくのが残りご飯。ぴったりの量を炊くのは難しいものです。 この記事では、「ニラ」とはどのような食材（料理）なのかを紹介しています。たくさんあるレシピの中から、【調理法：蒸す】でおすすめの人気レシピのみをまとめました！ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。, 夕飯とは夜に食べる食事のことです。飲食店で、昼の時間帯を「ランチタイム」、夜の時間帯を「ディナータイム」と分けてメニューを設定していることがありますが本来の「ディナー」は夕飯を指しているのではなく、その人にとって一日で一番大切な食事のこと。どの時間の食事もディナーになる場合がありますが、ゆっくり時間の取れる夕飯をディナーにする人が多いのが実情です。 作り方 4.食事はまず、野菜から食べ始めること。 作り方　 豆腐のとろとろサラダ. この記事では、「ニラ」とはどのような食材（料理）なのかを紹介しています。たくさんあるレシピの中から、【調理法：煮る】でおすすめの人気レシピのみをまとめました！ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。, ニラは独特な香りが特徴的な食材です。この香りは硫化アリルという成分によるものです。根元部分には葉の4倍もの硫化アリルが含まれています。滋養強壮、疲労回復に効果的です。ビタミンEも豊富に含まれていて生活習慣病予防にも効果があります。他にベータカロテン、ビタミンC、カルシウムなどの栄養素も含んでいます。ニラはハリとツヤがあり、葉先までピンとしていて肉厚で色が濃いものを選ぶと良いです。おすすめの保存方法は根元に水を吸わせて新聞紙でくるみポリ袋に入れて冷蔵庫で保存するのがおすすめです。 この記事では、残りご飯の基礎知識に加え、お米料理、おかず、おやつにカテゴリを分けて紹介しています。たくさんあるレシピの中から、特に人気のあるレシピを紹介しているので、ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。. 濃いめの味付けとピリ辛味でご飯が進む大分のb級グルメです. 買い物の参考にしてみてください。, https://7-11.life/wp-content/uploads/2019/05/image0-42155670255142161711.jpg, どうも。チャキオです。(space_pirates_c) セブンイレブンの青森県陸奥湾産ほたての旨煮おにぎり生姜仕立てがめっちゃ美味い …, どうも。チャキオです。

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