ネット予約のページはこちら TEL: All rights reserved.. 最初はたったこれだけで？と思ったのですが、エクササイズをしていくにつれてお腹まわりの筋肉がピーンと張ってくるのがわかるようになってきました。あれ？この感じは何？って思っていたら普段の生活のなかでもお腹に意識ができるようになり、気が付いたらスカートがゆるくなっていました。, ウチの会社は会議がとにかく長い…なんとか集中力を保とうと思うんですが、座りっぱなしだと、だんだん腰がダルくなってきて後半はも?早く終わって！という気持ちで頭の中が占領されていました。 しかし、最近はストレッチポール®ひめトレで姿勢よく座るということができてきて、長時間座っていることが苦にならなくなってきました。, 年齢のせいもあるのでしょうが、頻尿でひどいときには夜中に4回も目が覚めていました。運動の先生に相談したところ、尿を押し出す力が弱くなってしまっていてトイレに行っても出し切れていないことがあるんだそうです。ご紹介いただいたストレッチポール®ひめトレで骨盤底筋群とお腹まわりの筋肉をトレーニングすることで一度でしっかり出し切れるようにトレーニングしたところ、最近ついに朝まで一度も目が覚めずぐっすり眠ることができました！. 骨盤の歪みを自覚している女性は、意外に多いのではないでしょうか？身体が歪むと正しい筋肉が使われないため、ぽっこりお腹のを招くほか、太りやすくなりやすいのです。そこで今回は、ダイエットや健康の為にも重要な骨盤底筋を鍛える「ひめトレ … c Copyright 2020 Imaginear co.,ltd. ひめトレを使うと、身体の歪みを解消し、正しい姿勢を取り戻すことができます。 その具体的な効果と製品のこだわりについてご紹介します。 など、ひめトレについてわかりやすくお伝えします。ひめトレを購入するか迷っている方は、ぜひ参考にしてください！, ひめトレの使い方を知りたい方は下記の記事で詳しく紹介していますので、ぜひご覧ください！, ピラティスのグループレッスンとピラティスとコアコンディショニングを取り入れたパーソナルレッスンを中心に活動中。, ひめトレとは、意識しづらい「骨盤底筋群 = こつばんていきんぐん」を意識しやすくするための道具です。, 筒状になっておりその上に座ることで、骨盤底筋群が意識しやすくなります。そして、骨盤底筋群を意識した状態で「呼吸を行う・腕を動かす」などのトレーニングを行い、骨盤底筋群が正常に働くようにしていきます。, 基本的に女性向けに開発された道具ですが、性別問わず10代から高齢者まで幅広い方がご利用いただけます。, また、ひめトレは素材にこだわっており骨盤底筋群に合った固さの素材を使用しています。まれに、ひめトレに座った時に痛みを感じる方がいらっしゃいますが、その際は「ひめトレの面を変える・お尻にタオルを敷く」などをして調整することが可能です。※それでも痛い方は使用を控える。, 販売価格：2,970円（税込み） サイズ：長さ約20.5cm／幅約4.5cm／高さ約4cm／重量:約70g 使用目安：１回の使用で約５分間。慣れないうちは１日1回。理想は朝と夜に１回づつ。, 「骨盤底筋群 = こつばんていきんぐん」とは、骨盤の底にあり、骨盤底を支えている筋肉のことです。※上の画像の筋肉が骨盤底筋群です。, ですので、上記のようなことを引き起こさないためにも、骨盤底筋群を鍛えることが大切になります。, ひめトレを使用する一番のメリットは「骨盤底筋群が意識しやすくなる（感覚移入）」ことですが、その効果は個人差があります。, 意識しやすくなる方もいらっしゃれば、そうでない方もいらっしゃいますし、最初は意識できなくても繰り返し行うことで意識しやすくなる方もいらっしゃいます。（※骨盤底筋群が衰えている人ほど意識しづらい傾向にあるように感じます。）, ですので「ひめトレを使えば100%骨盤底筋群が意識できるようになる」とはいいきれませんが、ひめトレを使わないで骨盤底筋群のトレーニングを行うよりは、ひめトレを使って骨盤底筋群のトレーニングを行ったほうが目標物ができますので、意識しやすくなると思います。（※私はひめトレを使ったほうが意識しやすいですし、お客さんも意識しやすくなる方のほうが多いです。）, ただ、ひめトレを使わなくても骨盤底筋群のトレーニングは行えますので、そのトレーニングを行ったことない方はひめトレを購入する前に一度、試してみることをオススメします。, その方法については下記の記事で詳しく紹介していますので興味のある方は、ぜひご覧ください！, ひめトレを使わないで行う骨盤底筋群（インナーユニット）のトレーニング方法とは、まずは椅子に座って静止した状態で深い呼吸を繰り返し行い「横隔膜 = おういかくまく」「腹横筋 = ふくおうきん」「多裂筋 = たてつきん」と連動させて骨盤底筋群が意識できる（使える）ようにしていきます。そして、椅子に座って静止した状態で骨盤底筋群が使えるようになりましたら、骨盤底筋群（インナーユニット）を使いながら様々なポーズをとり、どのような体制でも骨盤底筋群（インナーユニット）が使えるようにしていきます。, インナーユニットとは「横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群」で構成された、胴体の深部にある筋肉のことをいいます。この筋肉が引き締まると姿勢が安定し、骨盤にある内臓「子宮・膀胱・直腸」などを正しい位置に保持することができます。, そして、この方法を行ってみて効果が得られなかった方は、ひめトレの購入を検討されたほうがいいと思います。, 何度もお伝えしていますが、ひめトレを使う１番のメリットは意識しづらい骨盤底筋群が意識しやすくなることです。個人差はありますが、ひめトレを使わないで行う骨盤底筋群のトレーニングと比べると、ひめトレを使って行う骨盤底筋群のトレーニングのほうが、効果があらわれやすいと思います。※諦めずに繰り返す行うことが大切です。, 他にも、１回の使用が５分間と短い時間でトレーニングを行うことができますので、合間時間に手軽に行うことができます。（※理想は朝と夜に１回づつ）, また、持ち運びが簡単に行なえますので仕事の休憩時間や出張先などでも手軽に行うことができます。, ひめトレは、性別問わず10代から高齢者まで幅広い方がご利用いただけますが、ここでは具体的にどのような方にオススメなのかをお伝えします。, トレーニングの内容にもよりますが、ひめトレは基本的に椅子に座ってトレーニングを行います。効果を実感するためにも正しい椅子を選ぶようにしましょう！, この口コミはひめトレの公式サイトから抜粋したものです。購入するか迷っている方は参考にしてください。, ・気がついたらスカートがゆるくなっていた！最初はたったこれだけで？と思ったのですが、エクササイズをしていくにつれてお腹まわりの筋肉がピーンと張ってくるのがわかるようになってきました。あれ？この感じは何？って思っていたら普段の生活のなかでもお腹に意識ができるようになり、気が付いたらスカートがゆるくなっていました。（30代・女性）, ・打ち合わせが楽になった！ウチの会社は会議がとにかく長い…なんとか集中力を保とうと思うんですが、座りっぱなしだと、だんだん腰がダルくなってきて後半はも?早く終わって！という気持ちで頭の中が占領されていました。しかし、最近はストレッチポール®ひめトレで姿勢よく座るということができてきて、長時間座っていることが苦にならなくなってきました。（40代・女性）, ・朝までぐっすり眠れています。年齢のせいもあるのでしょうが、頻尿でひどいときには夜中に4回も目が覚めていました。運動の先生に相談したところ、尿を押し出す力が弱くなってしまっていてトイレに行っても出し切れていないことがあるんだそうです。ご紹介いただいたストレッチポール®ひめトレで骨盤底筋群とお腹まわりの筋肉をトレーニングすることで一度でしっかり出し切れるようにトレーニングしたところ、最近ついに朝まで一度も目が覚めずぐっすり眠ることができました！（60代・女性）, ・続けていると変化が実感できます！ ウエストというよりは下腹ですね。いつもはポッコリ出ているはずの下腹がエクササイズあとはキュッと引き締まった感じ。感覚的には内臓がぐっと上に持ち上がっているのかな？？続けていると変化を実感できて、またモチベーションが上がります。（女性）, ・尿漏れの改善方法がわかりました！誰にも相談できなかった尿モレのことが気になっていたことが、どこをどう意識すればいいのかが分かった。ごく簡単な動作で場所もとらず、手軽に実践できるいい方法を手に入れました。（女性）, などの効果を実感されてます。ひめトレ公式サイトの口コミではありますが、参考にしていただければと思います。, ・ひめトレの効果について ・「骨盤底筋群 = こつばんていきんぐん」について ・ひめトレがオススメな方・口コミについて, 私はピラティスのインストラクターですが、初心者の方にお腹のインナーマッスルを鍛えさせる際は、ひめトレを使うようにしています！初心者の方でも骨盤底筋群が意識しやすくなり、簡単に鍛えることができます。ご自宅でも手軽に効果的なトレーニングができますのでオススメです！, 特に産後ママで、産後に骨盤底筋群が緩んでしまい体型の乱れが気になっている方は、家事の合間に1日5分！ひめトレに座るだけでも効果があると思います！ぜひ挑戦してみてください！, 「膝裏やふくらはぎがむくみやすい、テニスボールでマッサージする方法が流行ってるけどやり方が分からない、詳しく紹... 続きを見る ›, ストレッチポールを使って効果的に太ももの外側をほぐす方法を紹介します。この記事を参考にいていただければ「太もも... 続きを見る ›, この記事では「ストレッチポールを使ってお腹（腹筋）を引き締めるエクササイズ」を紹介します。「一般的な腹筋運動を... 続きを見る ›, 「ふくらはぎや足首まわりのむくみ・冷えが気になる、ストレッチポールでなんとかしたい！」このような方へ「ストレッ... 続きを見る ›, 「太ももの裏側がなかなか柔らかくならない」このような方へ「ストレッチポールを使って効果的に太ももの裏側の筋肉を... 続きを見る ›, 「硬い太ももを柔らかくしたいけど、簡単にほぐす方法ないかな？」「テニスボールで太ももをほぐせないだろうか？」こ... 続きを見る ›, ストレッチポールでおしりをほぐして柔らかくしたいけど、やり方がわからない。詳しく紹介してるサイトないかな？この... 続きを見る ›, 「ストレッチポール ハーフの特徴やメリット、使い方などを詳しく解説しているサイトないかな？」「ストレッチポール... 続きを見る ›, この記事では「ストレッチーポールを使うと痛い方へ」その原因（理由）と対処方法をお伝えします。「ストレッチポール... 続きを見る ›. 骨盤底筋への感覚入力トレーニングツールひめトレ。この骨盤底筋はとてもデリケートな部分です。デリケートな部分だけに骨盤底筋への感覚入力トレーニングはひめトレではなければいけない理由があります。その理由とは。 9:30 - 19:00 「ひめトレって本当に効果あるなのかな？」と疑問に思われてる方に、ひめトレの効果について、「骨盤底筋群 = こつばんていきんぐん」について、ひめトレがオススメな方・口コミについて、など、ひめトレ … この記事は「ひめトレを毎日使っているのになかなか効果があらわれない」「ネットで使い方をみてもイマイチよくわからない方」「産後、尿漏れがひどいけど誰にも相談できない」など、このような方にオススメです！この記事をご覧いただくと、効果的なひめトレ … ひめトレとは. All rights reserved.. その具体的な効果と製品のこだわりについてご紹介します。, 骨盤底筋を鍛え、正しい姿勢を取り戻すための基本的なひめトレの使い方と効果を高める方法をご紹介します。. ひめトレの正しいエクササイズ方法. 「お電話」又は HPの予約ページからどうぞ ひめトレの商品概要ひめトレとは、意識しづらい「骨盤底筋群 = こつばんていきんぐん」を意識しやすくするための道具です。筒状になっておりその上... インナーユニットとは？ここでは「インナーユニットのことを知らない方へ」インナーユニットについてお伝えします。インナーユニットのトレーニン... 生理痛・排尿痛 = はいにょうつう・排便痛 = はいべんつう・性交痛 = せいこうつう・肛門疾患 = こうもんしっかん・前立腺肥大症 = ぜんりつせんひだいしょう・会陰部の皮膚疾患, ２．手の甲を上に向けた状態で両手を頭の上で組み → 肩・背中が伸びるように、ひじを曲げ伸ばしする。（背中が丸まらないように注意する。）, ４ 手の甲を前に向けた状態で手を胸の前で組み、肩・背中が伸びるように、背中を丸めながら腕をまっすぐ前に伸ばす。（左右の肩甲骨を広げるようなイメージ。）, ５ 手の甲を後ろに向けた状態で手を背中の後ろで組み、胸が伸びるように、腕を後ろに伸ばす。（胸を広げて肩甲骨を中央によせるようになイメージ。）, 骨盤底筋群を使えるようにするエクササイズができるようになってから、骨盤底筋群を使い続けられるようにするエクササイズを行う, １．椅子にひめトレを縦向きに置いて正しく座って → 両手をお腹の上に置いて → 骨盤底筋群を意識しながら、息を吸いながらお腹をふくらませて → 息を吐きながらお腹をへこませる。, 両手をお腹の上に置いて → 骨盤底筋群を意識しながら、息を吸って「おっ」「おっ」「おっ」と短く小刻みに息を吐く。, 自然な呼吸を行いながら、両手を胸の前で合わせて、息を吸いながら天井に向かって腕を上げて、息を吐きながら腕を下ろす。, 自然な呼吸を行いながら、両手を胸の前で合わせて → 天井に向かって腕を上げて → 手の平を外側に向けて → 肘を曲げて → 脇を締めながら腕を下ろす。, 両手で肋骨を両側から挟み → 息を吸いながら肋骨を広げて → 息を吐きながら両手で肋骨を締めるようにクロスさせながら、お腹まで下げて肋骨を閉じる。, カラダを右に回して → 息を吸いながらお腹を膨らませて → 息を吐きながらお腹を凹ませて → 正面に戻る、今度はカラダを左に回して、息を吸いながらお腹を膨らませて → 息を吐きながらお腹を凹ませて → 正面に戻る。.
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