トレーニング時には、以下の2つのアプリを使用目的を分けて使うことができます。 1. |
一度きりの人生、何か情熱を持って生きたいと思い一念発起, このブログで、Zwiftロードレース優勝（Japan National Championship優勝）を目指す日々をお届けします。, tichinose48さんは、はてなブログを使っています。あなたもはてなブログをはじめてみませんか？, Powered by Hatena Blog ※今回おすすめするアプリはiPhoneおよびAndroid端末両方に対応しています。.
ローラー台があれば室内で楽しくロードバイクのトレーニングができます。そこでローラー台を使って効率的に脂肪を燃焼し痩せられるダイエット方法を紹介。3本ローラー台、固定式ローラー台、ダイレクトドライブ式ローラー台、ハイブリッド式ローラー台の違いも解説。 ブログを報告する, （※FTP305Wまで向上したDavidは、Sweet Spot Base の Sustained Power Build training plansによって作成されたト, 【超おすすめ】 ロードバイクのトレーニングアプリ「TRAINERROAD」のメリットと効果. スポンサーリンク
最近のインドア環境の進歩は目覚しく、ローラー台は機能や構造大きさも様々。価格帯も2万～20万円台までと、自転車本体と同じくらい幅広くなっています。どのローラー台を選べばいいか分らないとお困りの方が多いはず。今回はローラー台のアレコレを解説していきます。 サイクルトレーナー購入した！俗に言うローラーだ。休日になると一日中自転車に乗ってるので妻から嫌味を言われ「ローラーを買えば出かけなくてもいいんだが」と言ったら「買え！」と即答。 元々、気になってたが室内に自転車を入れる事を邪魔になる Runtastic Road Bike. 月240時間労働で繁忙期には300時間を超える社畜生活, これまでの7年間社畜として生きてきたが、 ̆⑉)↷↷. ©Copyright2020 LOVE CYCLIST.All Rights Reserved.
トレーニングの伴として優れた2つのおすすめアプリ.
多くの方がロードバイク購入時にサイクルコンピュータも合わせて買いますが、最初は速度や走行距離（+ケイデンス）だけがわかるシンプルなものを選ぶと思います。, しかし、しばらく走り込む中でもっとステップアップしたいと思ったときには、速度や走行距離を知るだけでなく、詳細なトレーニング履歴を残しておいて、振り返りながらトレーニングの質を改善をしていくことが速くなる近道となります。, そこで必要となるのが、GPS機能付きのサイクルコンピューターです。しかしGarminのような専用端末は高価でなかなか手が出せません。, そんなときに最適なのがGPSトラッキングが可能なスマホアプリ。精密性という点では専用端末には劣りますが、アプリならではの機能を活用しながら使うことでトレーニングの質を高めることができます。
こんばんは、一ノ瀬です。 今年度からパワトレを『trainerroad』に収録されたトレーニングメニューに変えました。 トレーニングでftpが伸び悩んでいた時の悩みは、trainerroadを導入したことで驚くほどあっさり解決。 今まで苦しんできたのは何だったのか…と思うような劇的な変化でした。 自転車ナビアプリのおすすめを知りたい人へ。本記事では、自転車ナビゲーションの種類、選び方や比較方法を解説！さらには自転車のナビアプリおすすめランキングから、合わせて揃えたい便利グッズまでお教えします。ぜひ参考にして快適なサイクリングライフを送ってくださいね。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); しかし、待っていたのは1日12時間、 絶対に使える人気の自転車アプリをご紹介します。サイクリングをする際に欠かせないルート検索、消費カロリー計算、走行距離・速度の計測記録などサイクリングコンピューターの役割を果たしてくれるサイコンアプリ。それぞれの特徴とおすすめの使い方を解説します。 自転車通勤やサイクリングに最適な、絶対に蒸れない技ありバックパック. 家の中でエクササイズをしようと思っても、なかなか続けるのって難しいですよね。単調な運動に飽きてしまったり、辛くて心が折れてしまったり……。そこで今回は、家にいながら超本格エクササイズができちゃう、取っておきの方法をレクチャーします！（要ロードバイク）。それは、スポーツ自転車用のスマートローラーを使ったトレーニングです！ スマートローラーとは、様々な機器と連携することで、負荷を自動的に調節してくれるローラー台です。スマートフォンやPCと連携することで、ワット数までコントロールしたり、ゲーム感覚でトレーニングすることができちゃいます。そんなスマートローラーを使った3つエクササイズを、自転車系YouTuberのけんたさんが解説します！, 今日は、スマートローラーの楽しみ方をみなさんとシェアしていきたいと思います。「スマートローラー買ったけど何すりゃいいの？」「どうやればいいの？」という人のために、すこしでも参考になればと思います。, それではWahoo Fitnessという無料アプリでできることを紹介していきます。, まず、スマートローラーをつなぎましょう。アプリを立ち上げます。するとこんな感じの画面が出てきます。, 今僕はKICKRとケイデンスセンサー、そしてもう1つはTICKR FITという物をつけています。他にも胸に巻くタイプの心拍計があったりするんですが「胸に巻くのはちょっとやだな」という人は腕に巻くタイプもあるのでおすすめです。, アプリと接続してあることを確認したら、さっそくやっていきます。今回は「インドアトレーナー」を設定します。, けんたさん：という感じでお姉さんがアナウンスしてくれます。するとこんな感じでいろいろ出てきます。, 今のケイデンスや心拍数、距離、ワークアウト時間、パワーといろいろな表示が出てきます。タップしてモードを切り替えることもできます。平均か現在かを切り替えられます。個人的におすすめなのが、画面を横にスワイプするといろんな表示ができるんですが、「KICKRレベル」というものが出てきます。, これが個人的には楽しいですね。例えばエルゴメーターという所を押すと、ワット数が表示されます。これを100ワットにすると、そのケイデンスに応じたワット数の負荷が自動でかかります。, 今は80くらいのケイデンスで100ワット出るように負荷を自動で調整してくれます。これを200ワットにすると一瞬でペダルが重くなりますね。「200ワットで30分くらい頑張ってみようかな」とか、そういったトレーニングが出来ると思います。, お……、お、おっ。パワーを見てもらえばわかりますが出ていません（笑）。僕もスプリントで数秒もつかどうかのレベルですよ999ワットなんて。こういうことができます。, 他にも、KICKRシミュレーション設定というものがあって、勾配が5パーセント、かつ風速が仮に10メートルのまあまあ風がある状況もシミュレーションしてくれます。, 無料のアプリなんですけど結構完成度が高くて、楽しむことができます。これがWahoo Fitnessアプリです。, ゲーム感覚でやりたいと。もっとゲーム感覚で効率よくトレーニングしたいという方は、もうご存じの方も多いと思いますが、こちらのZwift。これはヴァーチャルの世界で実際にアバターを作り、自分が走るとそのアバターも走り出すという、ゲーム性の高いアプリケーションになっています。これは世界的にもユーザーが多くて、かなり楽しめます。, バーチャルな世界でサイクリングできるということですね。試しにちょっと走ってみましょうか。ぐるっとまわるルートで行きましょうか。Zwift内でフレンドになっていれば、友達と一緒に走ることもできます。, 今画面に出ている金髪のお兄さん、これが僕のアバターです。僕が走り出すと、（画面の中の）彼も走り出します。これ、すごいですよね。それで、今、いろんな人がまわりを走っていると思うんですけど、全世界の人がズイフトの世界でエクササイズをしてるんですよね。これが本当に個人的には楽しくて。, たとえばローラー台で10分、20分、30分、1時間と練習するのはつまらない、飽きちゃうという人。正直僕はそっち系のタイプで「淡々と走るのはちょっと飽きるなあ」っていう気持ちを、Zwiftならなくしてくれる。これ、すごく良いですよね。, 今は平坦を走っているんですが、これが山岳コース、山に行ったらそれに応じてKICKRも自動で負荷を変えてくれます。例えば5パーセントの坂だったら、5パーセント分の購買になりますし、下り坂も再現してくれます。, 今、3パーセント、5パーセントと坂を登っていますが、この勾配の負荷も自動でリアルタイムで調整してくれるので、一気に辛くなります。, 走り出して5分で勾配10パーセントの坂に行けてしまうというのは、まさにスマートローラー、そしてZwiftの効果ですよね。, 航空映像なんかもできます。もちろんチャットもできますし、知り合いがいたらグッドボタンを押してあげたりできます。, どんどん走り込んでいくと、新しいウェアがゲットできたり、バイクがもらえたりとか、ホイールももらえたりとか。やりこみ要素があります。, こんな感じでZwiftはゲーム感覚で楽しくエクササイズできますし、ワークアウトメニューも豊富で、正直めちゃめちゃきついです。かなり本格的なトレーニングもできちゃいます。Zwift内でレースもやっていたりするので、都度都度山岳賞の水玉ジャージがもらえたりします。とても楽しいアプリです。, 先ほどのZwiftは、Zwiftが作ったヴァーチャルの世界で走るというものなんですが、Kinomapは世界中の人が作ったマップをリアルに走ることができます。まあどういうことかわからない人もいると思うんですけど、例えば「富士ヒルクライム（富士ヒル）」、有名ですよね。, 「フジ」って検索すると、こんな感じでFuji Hill Climb2017というのが出てきます。, これをクリックしてスタートを押すと。要するに、この富士ヒルを録画したデータ。アクションカムで録画したデータとサイクルコンピュータのログを組み合わせて、このKinomapに落とし込むと、富士ヒルのリアルな勾配を、このスマートローラーKICKRが再現してくれます。, これ、すごいですよね。富士ヒルに行っていないのに、富士ヒルの予習ができちゃう。そんな機能があります。, こんな感じで、富士ヒルの映像を見ながら走ることができます。今、8パーセントの勾配を登っているんですけど、リアルな富士ヒルのコースを見ながら走ることができる。これはなかなかいいですよね。その勾配のデータをこいつがリアルに再現してくれるので、まあいい練習になると思います。「富士ヒルの練習しよーっと」という練習ができちゃうわけですね。, ということで、いかがだったでしょうか？ スマートローラーにはいろいろな楽しみ方があると思います。いろいろ試してみてください。もしもおもしろいと思ったらグッドボタンを押してくださいね。励みになります。, けんたさんに関する記事をまとめています。コミュニティをフォローすることで、けんたさんに関する新着記事が公開された際に、通知を受け取ることができます。, BicycleとLifeで「BicyclefiL」日本にもっと豊かな自転車ライフを！, 「趣味の読書」は役に立たない？ 山口周氏が明かす、娯楽とビジネスをつなぐ思考メソッド, 孫正義氏「AIによる情報革命は人々を幸せにするために」 世界で始まっているAI革命の潮流, 「最初の3年の体験が人生を大きく変える」 ユニリーバ・島田氏が語る、慣れのプロセスと数字の「3」が持つ意味, カルチャーを定義すればするほど、組織は同族化する 創造性を生むために必要な「新しいタイプの人材確保」, 「未来に生きるか、過去を始末するか」 ジャパンハート吉岡秀人氏が説く、人を救う“盾と矛”, やる気のない部下に必要なのは「仕事の意味」 コーチングに学ぶ、人と組織を変える問いの力, 村上臣氏「日本型雇用だと優秀な人材に来てもらえない」 グローバルでの採用のスタンダード, イケメンは得するけど、美人は損をする？ 中野信子氏が研究からひもとく、容姿と性差の関係性, 「働く」を、もっと「おかね」につなげたい 人材企業ネオキャリアがFinTech事業に挑む理由, 家から一歩も出ずにサイクリング！ インドア派のあなたに贈る、ローラー台3タイプ徹底比較, 自宅が峠に早変わり？ ロードバイク乗りにおすすめ、ジムに行くより安上がりなトレーニンググッズ, Oakleyだけじゃない！ あのプロロード選手も使う、自転車用サングラス「100% SpeedCraft」がすごい, リュックなのにスケスケ!?
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※ハンドルマウントは邪魔になるので使っていません。, いずれGarmin等の専用端末を導入することになればRuntasticはあまり使わなくなるかもしれませんが、StravaはGarminの走行データを読み込んでくれるので引き続き区間競争やチャレンジを楽しむことができます。, LOVE CYCLISTはロードバイク関連情報をファッション・アイテム・トレーニングなどの観点から紹介するブログメディアです。[詳細プロフィール] [お問い合わせ]. 1つ目は最もメジャーなロードバイク用サイコンアプリである“Runtastic Road Bike”。 自転車トレーニングは、室外だけでなく、室内でも気軽に楽しめる運動でもあります。 見たいテレビがあるときや、天気が悪い日でも、室内にエアロバイクを設置しておくだけで、いつでも運動できます。 アプリと接続してあることを確認したら、さっそくやっていきます。今回は「インドアトレーナー」を設定します。 アプリ：「3、2、1、go」。 けんたさん：という感じでお姉さんがアナウンスしてくれます。するとこんな感じでいろいろ出てきます。 ※今回おすすめするアプリはiPhoneおよびAndroid端末両方に対応しています。, 1つ目は最もメジャーなロードバイク用サイコンアプリである“Runtastic Road Bike”。既にインストールしている方は多いと思います。このアプリは「練習記録用」に使います。, トレーニング時は予めルートを決めておいて、その道を繰り返し走って練習した方が自分の変化が目に見えて数値化できます。, しかしほかのメンバーが先導して走った場合や、途中で迷ってしまった場合などは、道を覚えていないケースがあるので、このアプリで走行ルートを見返して、道を覚えます。そうして次回一人で練習するときに同じルートを辿ったりできます。これは最適なトレーニングルートを見つけていくために必須の機能です。, ルートは通過速度を色分けして表示することが可能。真っ赤になるとがんばった気になります。, 走行距離、平均ペースを蓄積して月間走行距離や速度の変化などを見ることができるので、毎月の変化を見ながら練習メニューなどを調整していくことができます。, または単純に、「今月はこれだけ走った」という事実を見返すだけでうれしくもなります。, ある日の走行データ。信号停止を除いたもっと正確な数値を出すには別売のセンサーが必要, ※アプリはプロ版と無料版があります。最初は無料版で試して、ヘビーユースするようであれば広告のない有料版にアップグレードします。, 2つ目の“Strava”はRuntasticと同様走行ログをとることができますが、それ以外にもSNS機能を用いたアプリならではの付加価値が優れたポイント。そのため、Stravaは主にほかのライダーと間接的に交流する機能を用いて「実力測定用」に使います。, こうやって純粋にタイムや距離で自分の実力が数値化されるので、現在の立ち位置から見た目標が設定しやすい機能です。悔しい思いもしますが、タイムが縮まったときの歓びも大きいのが良いところ。, 友達の走行データを見て自分よりも総走行距離が多いときなどはお尻を叩かれる気分になります。, またチャレンジ機能では、目標を達成すると仮想上の「バッジ」が貰え、そのバッジを貯めていくことができ、こういったゲーミフィケーション要素もトレーニングのモチベーション維持に最適です。, Stravaは無料です。会員登録が必要ですが、Facebookログイン機能などもあるのでインストール後すぐに使うことができます。, 両アプリとも、走行開始時に同時に記録を開始します。スマートフォンの画面表示は消してジャージのバックポケットに入れておけば（※）、電池の減りはそれほど多くはありません（iPhone6sで、半日で30〜40%程度）。
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