遅筋線維はスピード能力は低いながら、非常に高い持久力を持っている筋線維です。 【広背筋】起始は肩甲骨下... 【前鋸筋】は、肋骨から脇の下を経由して肩甲骨へと走行する鋸状のインナーマッスルで、肩甲骨を肋骨面に安定させる姿勢筋として、呼吸を補助する呼吸筋として、そして、ボクサーのパンチ、野球のピッチング、バレーボールのスパイク時などのように腕を前方に素早く出す動作の際によく作用します。 全身には全部で約600の筋肉がありますが、そのうち関節運動や呼吸など意識的に動かせる骨格筋は約400。, 運動（エクササイズ）するとは基本的に骨格筋を作用させることで、骨格筋を作用させることで様々な運動、ポーズ（姿勢）、パフォーマンスになります。, 「脚を細くしたい」「お腹を凹ませたい」「足が速くなりたい」「柔軟性を向上させたい」「姿勢を良くしたい」「肩こりや腰痛を予防改善したい」「小顔になりたい」などの目的通りの身体やパフォーマンスを手に入れるためには、どこの筋肉にどんなアプローチを入れるべきなのかがわかると、一番効果的な運動メニューやトレーニングを正しく選べるようになります。, 骨格筋を身体の部位ごとに細かく分け、それぞれの筋肉の起始・停止・作用（運動方向）・神経支配・ストレッチや筋トレ方法をイラスト、図解、動画などを用いてわかりやすく解説しています。. ふりがな：だいきょうこつきん

☆前腕（肘から手首の骨）は手の向きにより見え方が異なる。

骨格が描けるようになれば、筋肉の理解も深まる。, ということで、今回はこの辺にしておきます。

上腕の筋肉の役割 英語名：Gemellus Superior

肩回りの大きさ・厚み・姿勢などの描き方一つで、キャラクターの印象が変わります。... 斜め向きの顔を描くときは… 上腕骨または前腕の骨から起こり、多くは手関節を越え手の骨に停止する筋肉が多く、前腕の回旋と手根や手指の運動に関与します。 ... 【大腿直筋】は大腿四頭筋の中心になる筋肉で、大腿四頭筋唯一の股関節をまたぐ二関節筋です。 【小胸筋】のコリは、「腕を動かす時の痛み」「猫背で垂れたバスト」「浅い呼吸で疲れやすい」などの痛みや悩みの原因になります。

【広頚筋】英語と読み方

嚥下（舌骨の運動）

ふり... 腹筋は腹部の筋肉の総称で、【腹筋】つまり、腹部を覆う筋肉には種類があり、解剖学的構造や働きが異なります。 【インナーユニット】とは？ 【口角挙筋】英語と読み方

ふりがな：ふくおうきん ふりが... 【腹横筋】とは、お腹をコルセットのように囲んで内臓を守る腹部の最深層にあるインナーマッスルで、凹んだ下腹、きれいなくびれやウエストラインを作ったり、強く安定したコア（体幹）を作るための基礎になる腹筋です。

名称：小殿筋

ふりがな：しょうようきん

【口角下制筋】英語と読み方 起始：第12胸椎および第1腰椎椎体外側面

英語名：Pectineus Muscle 【広頚筋】は、名前の通り頚（頸）表面を広範囲に覆う浅層筋で、骨に付着せず皮膚の直下に存在します。 短小趾屈筋の概要 ふりがな：じょうこうきょきん

ふりがな：ちこつきん 【オトガイ筋】のコリや柔軟性がなくなると顎周りがもたついたり、二重顎の原因にもなってしまいますので、【オトガイ筋】をほぐすマッサージや【オトガイ筋】を鍛えるマッサージを習慣にして、スッキリしたフェイスラインと若々しく愛らしい口元を維持しましょう。

名称：口角挙筋

しかし複雑に思える手の動きも、... 人の横顔を描くときは… 2/3 運動嫌いな人に捧げる！テレビ見ながら筋トレのススメ [筋トレ・筋肉トレーニング] All About, 腹筋にいくつかの動作をつけ加えることで、効率のよい全身運動に大変身。お腹のくびれを取り戻したい方におすすめ。, 出典：

ふりがな：こうかくきょきん 英語名：Adductor Longus Muscle ふりがな：がいへいさきん また、骨格をある程度把握できれば、筋肉があまりわからなくてもそれなりに人物を描けます。, しかし骨格がわかっていないと、身体の形や動きが不自然になるなどの支障を来してしまうことがあるので、骨格から学ぶことは大事なのです。 【頸長筋】起始停止 名称：大殿筋 名称：小頬骨筋 英語名：Ment... 【口輪筋】は口の周りをドーナツ状に囲む表情筋で、表情、食べる、話す、呼吸などの機能に関与します。 大腿筋肉の種類と分類

【前鋸筋】の解剖学的構造を理解して、【前鋸筋】に効果的なトレーニング（正しい鍛え方）を実践しましょう。 英語名：Serratus Posterior Superior

スマホ使用やデスクワークなどで顔を硬らせている状態が続くと凝りやすく、顎の動きにくさ（ガクガク顎）、表情の出にくさ、眼精疲労や首凝り・肩こり（血流低下）、顔のエラハリ（大きく見える）などの原因になります。 ... 【下唇下制筋】は、下唇を引き下げて下の歯や歯茎が見えるような口の開け方に作用する表情筋です。 ... 【恥骨筋】は恥骨から大腿骨へ走行して、太もも内側から股関節（骨盤）を支えて股関節内転に主に作用する股関節内転筋群のひとつで、骨盤を安定させて立位での真っ直ぐな脚のラインを作ったり、立位バランスを調整しています。

全身を支える足において重要な土踏まず（足のアーチ）を構成し、二本足歩行を獲得した人間特有の機能を調整し高めるために重要な役割をしている筋肉群です。 【口角下制筋】の柔軟性がなくなると「マリオネットライン」が目立ち、常に口角の下がった印象の悪い顔になってしまうので、意識してマッサージをしてから、口角を上げる作用がある筋肉を鍛えるトレーニングをすると効果的です。 ふりがな：そくていほうけいきん 【僧帽筋】コリによる肩こりを予防解消したり、僧帽筋盛り上がりを無くすには、【僧帽筋】起始停止など解剖学構造を理解したトレーニングやストレッチをする必要があります。 ・人物イラスト（キャラクター）に説得力（リアリティ）を与えるもの。

【腸腰筋】上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉 って声が聞こえてきそうですが、これも確認のために見ておきましょう。, 「関節」と聞いてすぐに思いつくのは、手足などの大きく動く関節ではないでしょうか。

名称：外閉鎖筋

（描くのめっちゃ時間かかったよ…　お好きな方はどうぞ描いてみてくださいな^^）, 骨の名称についても憶える必要はなく、骨格の形や繋がりを知っておくことが大事です。 速筋線維は短距離アスリートのような爆発的なスピードを必要とするスポーツ選手などに重視されている筋線維です。, 遅筋線維（赤筋線維、Type Ⅰ） 英語名：Semitendinosus 筋肉（きんにく）とは、身体の中の組織のひとつで、この筋肉が収縮（しゅうしゅく）や弛緩（しかん）を繰り返すことで様々な運動を行うことができます。 筋肉はその役割や構造などにより更に3つに大別されます。. ふりがな... 骨盤底筋ヨガ、骨盤底筋を鍛えるグッズなど骨盤底筋トレーニングや骨盤底筋体操が女性のみならず男性にも人気ですが、骨盤底筋とはどんな筋肉でしょうか？

英語名：Zygomaticus Major Mu... 【小頬骨筋】は、大頬骨筋と一緒に口角を引き上げて笑顔を作る筋肉で、目尻と口角の間を走行するためウィンクをする時も収縮します。 起始：坐骨... 【外閉鎖筋】は深層外旋六筋で最も深層にあるお尻のインナーマッスルで、深層外旋六筋とは仙骨・腸骨と大腿骨大転子の間を走行する短い筋肉群のことです。 下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋)・前脛骨筋・後脛骨筋・腓骨筋群(長腓骨筋・短腓骨筋・第三腓骨筋)・足底筋・長母趾屈筋・長趾屈筋・長母趾伸筋・長趾伸筋・短趾屈筋・短母趾屈筋・短小趾屈筋・母趾内転筋・母趾外転筋・小趾外転筋・小趾対立筋・虫様筋・足底方形筋・短母趾伸筋・短趾伸筋・底側骨間筋・背側骨間筋.

そこで必要なのが、人体構造の知識。, 「2. 【大腰... 大腿（太もも）に筋腹があり、股関節・膝関節・骨盤の運動に関与する筋肉を一覧にまとめました。 名称：大腿直筋

【インナーユニット】後面の筋肉として体幹を安定させる作用もあります。

肩甲下筋は、ローテーターカフ（回旋筋腱板）の前面を構成する筋肉で、肩甲上腕関節の安定に作用する肩関節（肩甲骨）インナーマッスルです。

ふりがな：かしんかせいきん

上腕屈筋群

... 【眼輪筋】とは目のまわりを覆っているドーナッツ状の筋肉で、目の開閉に作用したりクマや目の大きさにも影響するので表情の印象を大きく左右する表情筋のひとつ。

ふりがな：ちゅうかんこうきん 起始：C6～T... 【下後鋸筋】は、腰あたりの椎骨棘突起から下位4肋骨に向かって斜め上方へ走行している鋸上の背筋で、胸郭を動かし横隔膜を補助する呼吸補助筋のひとつです。 大臀筋・中臀筋・小臀筋・深層外旋六筋(梨状筋・内閉鎖筋・外閉鎖筋・上双子筋・下双子筋・大腿方形筋

... 【大腰筋】とは、腰あたりの背骨（上半身）と大腿骨（下半身）をつなぐ筋肉で、腸骨筋および小腰筋と一緒に腸腰筋として股関節運動や立位安定に作用します。

短趾屈筋の概要 【大腿直... 【半腱様筋】は、ハムストリングス内側の筋肉で、縫工筋および薄筋とともに鷲足を形成します。

名称：上唇挙筋

下頭斜筋（後頭下筋群）の解剖学構造を理解した正しいほぐし方（ストレッチ、マッサージ、筋膜リリース）で辛い首コリや目の疲れを解消しよう！

ふりがな：がいそくとうちょくきん ☆横向きの背骨のS字カーブは極端になりすぎず、まっすぐになりすぎない。 【大腿方形筋（深層外旋六筋）】の解剖図（3D動画）を理解して、正しいストレッチやトレーニングを実践しましょう。

ふりがな：ないろっかんきん 【胸鎖乳突筋】英語と読み方 上腕二頭筋 『まばたき』などを司る眼輪筋（がんりんきん）は速筋線維が多く、下腿三頭筋の一つであるヒラメ筋は遅筋線維が多く含まれています。, 速筋線維（白筋線維、Type Ⅱb）

英語名：Transverse Abdominal 【双子筋（上双子筋と下双子筋）】の構造について3D動画（解剖図）を使ってわかりやすく説明しています。 Copyright © 筋肉を覚えよう. 英語名：Lumbricals ふりがな：ぜんとうきん

ふりがな：ぜんきょきん

【外閉鎖筋（深層外旋六筋）】英語と読み方

【大内転筋】英語と読み方

肘関節の運動・保護

老け顔を改善したい、口臭やドライマウス（口の乾き）が気になるなどの悩みを口輪筋を鍛えるトレーニングで解消！口元の若々しさと健康を取り戻そう！ 1.前腕屈筋群（円回内筋・橈側手根屈筋・長掌筋・尺側手根屈筋・浅指屈筋・長母指屈筋・深指屈筋・方形回内筋）

【外側頭直筋】起始停止

【棘下筋】 の解剖学的構造について3D動画を使ってわかりやすく説明していますので、痛みの原因やテスト（評価）、正しいストレッチ、マッサージ、筋トレを正しく効果的に行えるようになりましょう。

2/2 脚を長く見せる！体型が変わる足長筋トレのやり方 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About, シンプルながら、筋トレ効果抜群のスクワット。スクワット中に腕を上げる動作を加えることで、体のバランスを取るための体幹や背筋の筋肉をより強く刺激することができます。また、ゆっくりと動作することで、筋トレ効果がさらに高まります。, 出典：

名称：腰方形筋

垂直部

名称：恥骨筋 ブログを報告する, （参考資料：荒川裕志著・石井直方監修「プロが教える 筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典」ナツメ社）. ふりがな：じょうとうしゃきん 舌骨や下顎骨の運動に関与し、嚥下（開口・舌骨挙上）時に活躍する筋肉群。

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